Greičiausias ir radikaliausias būdas padidinti vyriškumą yra chirurginė operacija. Tai toli gražu ne visiems rodoma: pirma, reikalingi griežti medicininiai receptai, antra, bet kokia operacija, net jei jos rezultatas yra teigiamas, yra neigiamas stresas organizmui.
Norėdami pasiekti įtikinamesnį falo dydį, galite griebtis vietinių priemonių - gelių ar tepalų, tačiau jų poveikis yra ribotas.
Reguliari mankšta, skirta padidinti varpą, padidins porą centimetrų ir turės teigiamos įtakos Urogenitalinės sistemos sveikatai. Ir svarbiausia – rezultatas išliks ilgai.
Pagrindinės treniruočių savybės
Varpos pratimai – tai pratimų rinkinys, skirtas ištempti lygiuosius organo raumenis. Kad treniruotės būtų rezultato, turite laikytis taisyklių.
- Jums reikia tai daryti reguliariai. Kiekvieną dieną ilgą laiką.
- Antra, gimnastika turėtų būti atliekama pagal griežtai parengtą planą, tačiau atsižvelgiant į vyro jausmus.
- Trečia – asmens saugos taisyklių laikymasis, kad pratimai būtų naudingi, o ne žalingi.
Yra keletas pamokų planų, kuriuos išbandė specialistai ir pacientai, patyrę jų veiksmingumą iš pirmų rankų. Jie skirti padidinti ilgį, tūrį arba abu parametrus vienu metu.
Pamokos pradžiai iš pradžių reikia tik rankų, tačiau jei susidomėjimas treniruotėmis neblėsta, norisi pasiekti reikšmingesnių rezultatų, galima pridėti specialių treniruoklių. Tai svorio priemonės (maži hanteliai ir įspūdingi svareliai) arba tempimo įtaisai (pailgintuvai).
Treniruotes reikia pradėti nuo minimalių apkrovų, palaipsniui pereinant prie intensyvesnių ir „sveriančių" prietaisų.
Dydžiui didinti skirtus pratimus geriausia atlikti ryte arba vakare. Šiuo paros metu kūnas yra maksimaliai pasirengęs priimti bet kurios kūno dalies fizinį aktyvumą. Treniruotės dažniausiai atliekamos namuose, savarankiškai.
Svarbu sukurti jaukią psichologinę aplinką – pasirūpinti, kad niekas netrukdytų pamokai, neblaškytų skambučiais ar apsilankymais, nenustebintų.
Pirmosioms treniruotėms geriausia naudoti pirštus. Laikui bėgant, tokie užsiėmimai neturėtų viršyti 10-15 minučių, laikui bėgant jie gali būti atnešti iki pusvalandžio.
Didinti raumenų audinių tempimo laiką ir varpos apkrovą būtina palaipsniui – bet kokie staigūs perėjimai griežtai draudžiami, jie gali išprovokuoti gana rimtus sužalojimus.
Ypatingai atsargiai reikia masažuoti varpos galvutę – jautriausią ir lengviau pažeidžiamą organo vietą.
Išankstinė konsultacija su specialistu padės išvengti pražūtingų treniruočių pasekmių. Gydytojas nustatys kontraindikacijas, parinks optimalų tempą, trukmę.
Nereikėtų tikėtis greitų rezultatų: varpa augs lėtai, raumeninis audinys tempis ilgai, tačiau tinkamai reguliariai mankštinantis rezultatas pranoks visus drąsiausius lūkesčius.
Treniruotės principas
Varpa yra raumeningas organas, kaip ir bet kuris raumuo, jį galima pumpuoti, tai yra, norint padidinti raumenų masę. Kam tai?
Padidėjęs akytkūnių dydis leis daugiau užpildyti varpą krauju, kuo daugiau susikaups biologinio skysčio, tuo didesnis jo tūris. Todėl norint pailginti falą, padaryti jį storesnį, reikia priversti raumenis augti.
Principas čia toks pat kaip ir su bet kokia fizine veikla – pasiekti mikrotraumų ir raumenų plyšimų, dėl kurių suaktyvėja naujų ląstelių ir audinių augimas.
Vienintelis skirtumas yra tas, kad varpos pratimai turi būti labai tvarkingi ir subtilūs. Kitu atveju šią kūno dalį reikia treniruoti pagal klasikinius principus – pradėkite nuo lengvų trumpų krūvių, palaipsniui jas didinkite.
Visi kūno raumenys turi būti reguliariai stiprinami ir treniruojami atliekant fizinius pratimus, varpa nėra išimtis. Net jei tikslas padidinti dydį nėra vertas, reguliari mankšta pagerins varpos ir viso mažojo dubens aprūpinimą krauju. Tai bus puiki visų vyriškų ligų, ypač erekcijos disfunkcijos, profilaktika.
Treniruotės
Bet kokia fizinė veikla prasideda nuo apšilimo. Jausmai per pamoką ir po jos labai priklauso nuo šios taisyklės laikymosi. Apšilimas padės:
- padidinti kraujo tekėjimą į dubenį;
- stabilizuoti spaudimą lytiniuose organuose;
- sumažinti traumų riziką;
- pašalinti įtampos skausmą.
Terminis poveikis laikomas geriausiu pasiruošimo būdu. Tai galima padaryti įvairiais būdais:
- Paimkite šiltą vonią. Norėdami tai padaryti, turite nusiurbti 35–40 laipsnių temperatūros vandenį, pasinerti į jį iki juosmens 5–7 minutėms, tada intensyviais judesiais nusausinti kūną.
- Atlikite terminį masažą. Šiai procedūrai reikia sudrėkinti rankšluostį karštame vandenyje, išgręžti, susukti volelį – jie švelniai trina odą aplink varpą ir kapšelį, kol rankšluostis atvės. Pakartokite dar 2 kartus, apvyniokite varpos kotą šiltu skudurėliu, kad galva liktų atvira, palikite 3 minutes.
Dabar galite pasitepti lubrikantu ir pradėti gimnastiką.
Kaip lubrikantas gali veikti ir specialus lubrikantas, ir masažo aliejus arba bet koks po ranka esantis augalinis aliejus, kūdikių kremas, vazelinas. Svarbiausia, kad produktas būtų hipoalergiškas ir suteiktų slydimo.
Pratimų tipai
Priklausomai nuo krypties, treniruotės skirstomos į du tipus:
- Paties falo pailginimas – tai tempimo procedūros, varpos tempimas kabinant nuo jo krūvius, ilgintuvo naudojimas ir kt. ;
- Padidėjusi kraujotaka – raumenų tempimas vyksta natūraliai, tai yra su pačiu biologiniu skysčiu, kai jis užpildo kaverninius kūnus. Tai masažai, šveitimas, želė ir kt.
Kraujo tekėjimo stimuliavimas
Visi pratimai, skirti padidinti kraujotaką kirkšnies srityje, teigiamai veikia reprodukcinės sistemos sveikatą. Per intensyviai pumpuojant raumenis, gali likti mėlynių ar mėlynių, dėl kurių treniruotę teks atidėti.
Norint išvengti tokių pasekmių, pamokos metu reikia būti itin atidiems, atidiems ir atidžiai įsiklausyti į pojūčius – skausmo neturėtų būti.
Raumenų tempimas
Sukurta atpalaiduotai varpos padėčiai. Krūvis ir intensyvumas turėtų būti didinami palaipsniui, pridedant po vieną pratimą kas 2-3 dienas.
- Suimkite varpą po galva dviem pirštais (paimkite į žiedą), skaičiuodami nuo 1 iki 10, švelniai patraukite aukštyn. Tada į dešinę ir į kairę (taip pat 10 sekundžių). Pamokos laikas – 5 minutės, vyksta 2 kartus per dieną.
- Suimkite už kamieno visu delnu, stipriai suspauskite, patraukite aukštyn. Laikykite 10 sekundžių, lėtai atleiskite. Vykdykite 10 priėjimų.
- Delnu suspauskite varpą 1 cm virš šaknies, kita ranka suimkite už galvos. Švelniai išskleiskite rankas priešingomis kryptimis (kamienas - aukštyn, galva - žemyn). Pritvirtinkite pailgą elementą kraštutiniame taške 15 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 5 rinkinius per dieną.
Siurbimo technika
Norint išpumpuoti intymų organą namuose, iš pradžių nereikia jokių papildomų prietaisų. Reguliariai treniruojantis rezultatai bus pastebimi po šešių mėnesių.
Jei fizinis lavinimas ir finansai leis pradėti intensyvesnes treniruotes su svarmenimis, specialiais prietaisais, papildomi centimetrai atsiras anksčiau.
Tempimas
Lengviausias ir efektyviausias būdas pradėti. Jis atliks apšilimo vaidmenį, privers kraują stipriau veržtis į kirkšnį. Atsipalaidavęs penis suimamas po galva, traukiamas į priekį, lygiagrečiai grindims, 5 sekundes. Po to, kai jie grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite judesius į dešinę ir į kairę.
varpas
Prieš pradėdami siurbti organą, turite pasiekti stabilią pilną erekciją. Pratimas atliekamas stovint, pėdos pečių plotyje.
Vyras judina dubenį iš vienos pusės į kitą, pasiekdamas organo siūbavimą, pirmiausia į dešinę ir kairę, o paskui aukštyn ir žemyn. Trukmė iš pradžių yra 1-2 minutės kiekviena kryptimi, laikui bėgant ji gali būti pratęsta iki 5 minučių.
jelqing
Technika nesunkiai padės ištempti varpą: iš pirštų suformuojamas žiedas, jie tvirtai apgaubia falo kotą ties pagrindu, švelniai priveda pirštus į galvą, o paskui atgal.
Suspaudimo jėga nesusilpnėja, procedūra trunka mažiausiai 5-7 minutes. Signalas apie pabaigą dažniausiai yra noras išsiveržti.
Kegelio pratimai
Kompleksas skirtas sustiprinti ir sustiprinti erekciją, tačiau taip pat pratimai padės padidinti varpą keliais papildomais centimetrais. Jį galite atlikti bet kur, bet kokioje padėtyje – stovint, sėdint, net gulint.
Pakanka keletą minučių suspausti tarpvietės raumenis, atsipalaiduoti, pakartoti procedūrą. Pirmuosiuose etapuose galite pradėti nuo 1 minutės, palaipsniui didinant įtempimo laiką iki 5.
Svarbi sąlyga – suprasti, kurie raumenys turi būti įtempti. Norėdami jų ieškoti, galite palaikyti šlapimo srovę šlapinantis.
varpos lenkimas
Pradinė padėtis – varpa pusiau stačia. Falas suimamas už šaknies, švelniai sulenkiamas pakaitomis horizontalioje ir vertikalioje padėtyje. Trukmė - 2-3 minutės, laikui bėgant galite padidinti laiką iki 5-7.
Masažas
Pratybų pradžia – nario atvedimas į kovinę parengtį. Tiesą sakant, tai yra įprasta masturbacija su patogia rankos apimtimi, tačiau su neįprasta kulminacija: prieš ejakuliaciją reikia pirštų žiedu stipriai suspausti galvos pagrindą.
Gnybtą reikia laikyti apie 5-7 minutes, kol noras visiškai išnyks. Būtina atsižvelgti į suspaudimo jėgą, kad būtų išvengta hematomos atsiradimo.
Ši veikla laikoma viena efektyviausių. Prieš ejakuliaciją organas yra maksimaliai pripildytas kraujo. Sėklos išsiliejimas nevyksta, pakyla slėgis fale, nenuteka skystis, pradeda tempti venas ir raumenis.
Ką pasakys gydytojas
Gydytojai skeptiškai vertina varpos didinimą mankšta ar tepant kremus. Andrologai chirurgiją laiko vieninteliu 100% metodu.
Tačiau jei treniruositės atsargiai, nesukeldami sudėtingų traumų, pagerėjimas vis tiek ateis. Sustiprės varpa, pagerės bendra savijauta, įskaitant potenciją.
Išvada
Po bet kokios treniruotės kūnas turėtų pailsėti 2-3 valandas, todėl jokia apkrova, įskaitant seksualinę, nerekomenduojama. Užsiėmimų metu svarbu įsiklausyti į pojūčius – net menkiausias skausmas turi būti signalas sustoti.
Pratimus galima papildyti ir kitokiu fiziniu aktyvumu, vartodami vitaminus ir maisto papildus vyrų sveikatai, tinkama mityba.
Visi kartu padarys organizmą atsparesnį, pagerins kraujotakos sistemos būklę, o tai reiškia, kad nauda ir rezultatai iš pastangų padidinti falą bus dar didesni.